Не есть после шести – правильно ли это.
Posted By svshka on 14 Июль 2010
стакан кефира
Многие стремящиеся похудеть ограничивают себя не только в продуктах питания, но и во времени.
Не есть после шести
- вот главный девиз многих худеющих. Но это актуально для тех, кто ложится спать в девять – десять часов вечера, а если таким образом стремится похудеть человек, который ложится спать после двенадцати часов, то неизбежно чувство голода уже после десяти часов вечера. Очень трудно не ухватить бутербродик, яблочко или еще какой продукт. Да и засыпать на голодный желудок трудновато.
Диетологи говорят, что есть после шести можно. Пища должна быть белковой ( желательно рыба, птица ) и обязательно в сопровождении овощей. Для людей имеющих стабильный вес и не стремящихся похудеть гарнир на ужин может быть не только овощной. Гречка (ни в коем случае не обжаренная и не слишком разваренная), рис (предпочтительней смесь из разных сортов риса). Можно даже картошечку, но только печеную и без масла. Также можно поужинать творогом небольшой жирности. Можно ограничится салатом из овощей. Главное не переборщить с жирами.
Последний прием пищи должен быть за три-четыре часа до сна, но и тут есть маленькая хитрость. Организм начинает снижать свою работоспособность уже к десяти часам вечера, поэтому полноценно ужинать желательно до девяти вечера, а тем, кто засиделся далеко за полночь, поможет нежирный (до 2,5 процентов) кефирчик.
Ночные набеги на холодильник – прямая дорога к ожирению. Вся пища, которая попадает в организм в ночное время откладывается в жировую ткань и никакой пользы организму от нее нет. Так, что если Вы ложитесь спать под утро, держите в холодильнике такие продукты как йогурт (простой, без всяких добавок), кефирчик, ацидофилин. Они помогут утолить ночное чувство голода без вреда для организма.
А, здесь вы найдете рецепты салатов, простые и оригинальные.
Comments
Leave a Reply